Tasuta elektrooniline raamatukogu

Sportlase toitumise käsiraamat - Siret Saarsalu

Kõik nemad Siret Saarsalu Raamat, mida saate meilt lugeda ja alla laadida

HIND: TASUTA
VORMISTADA: PDF EPUB MOBI DOC
KUUPÄEV: 2017
SUURUS: 12,89
ISBN: 9789949394104
KEEL: EESTI
AUTOR: Siret Saarsalu

Kirjeldus:

Kas õige toitumine spordis on kiirtee võiduni? Treeningute kõrval on see kindlasti hädavajalik tugi- kes proovinud, see teab juba omast käest. Toitaineid kasutab keha ehitusmaterjali ja kütusena, mis paneb rattad käima. Vitamiinid ja mineraalained aitavad omakorda tagada organismi normaalse talitluse, mis justkui kogu seda masinavärki õlitavad.Käesolev käsiraamat on asendamatuks abimeheks nii harrastus- kui tippsportlastele ningsportlastega töötavatele treeneritele ja toitumisnõustajatele. Nõuandeid, kuidas menüüd koostada ja mida toiduainete valikul silmas pidada, leiavad nii lapsvanemad kui kõikspordihuvilised. Antud raamat toitumise baasteadmiste usaldusväärseks allikaks. Toitumise aluste kõrval on eraldi teemadena välja toodud juhised seoses treeningute ja võistlustega ning kehakaalu langetamise ja tõstmise perioodiks.Lisaks toitainetele, mis varustavad meid energiaga, annavad jõudu ning muudavad meid tuultele ja tormidele vastupidavaks, otsime toidust ka naudingut. Maitsvate toitude valmistamiseks, menüü koostamise lihtsustamiseks ning fantaasiale tiibade andmiseks on raamatusse lisatud 40 igapäevast retsepti. Sobiva kõhutäie peaksid leidma ka need sportlased, kes otsivad gluteeni- või laktoosivabasid, või hoopiski taimseid roogasid. Teooriateadmisi aitavad praktikasse rakendada erinevad näidismenüüd.Loodetavasti koged sinagi tänu täisväärtuslikule menüüle, sobivale toiduvalikule ja söömise õigele ajastamisele mitmeid isiklikke rekordeid. Head uurimist ja mekkimist!

...nes : an anthology of Estonian women's life stories", IB õpe 2017 - kooli 22 ... E-kataloog ESTER / TÄIELIK ... . sünnipäev M. Müürsepp, H. Lukner „Füübits. Teaduse ja tehnika esimene lugemik huvilisele Sportlase toitumise käsiraamat Ajakirjade Kirjastus 2017 Hind: 18.20 € Ostukorvi Loe lähemalt... Maire Suitsu ja Lia Virkus Suur küpsetamisraamat 1. osa Ajakirjade Kirjastus 2007 Loe lähemalt... Maire Suitsu ja Lia Virkus ... Toitumise iseärasused erinevatel spordialadel Tulenevalt suurest kehalis ... Sportlase Toitumise Käsiraamat by Siret Saarsalu ... ... Toitumise iseärasused erinevatel spordialadel Tulenevalt suurest kehalisest aktiivsusest (treeningkoormused) ja ka muudest teguritest (lihaskoe suur osakaal keha koostises) on sportlaste toiduenergia vajadus reeglina oluliselt suurem võrreldes kehaliselt vähemaktiivsete inimestega. Tema sulest on ilmunud ka "Sportlase toitumise käsiraamat". Loeng kestab 1h + küsimused. Loengule saab registreeruda kuni 14.10 ja osalejate arv on piiratud. Koha tagab registreerumine alloleva lingi kaudu ja osalustasu ülekanne summas 10 eurot. Registreerunutele saadame loengule eelneval ... Erakorralise meditsiini tehniku käsiraamat...iinkohal on hea meelde jätta, et maksimaalse siinussageduse saab enamasti siis, kui 220-st lahutada vanus (aastad). Kõik sagedused, mis jäävad üle selle, on alati patoloogiliste põhjustega ning mittefunktsionaalsed. Teisalt esineb füsioloogilist bradükardiat (sportlase süda). SPORTLASE TOITUMINE Rein Jalak ; Vahur Ööpik TOITUMINE, TOITUMINE JA SPORTLIK SAAVUTUSVÕIMESüüa tuleks seedetrakti aktivatsiooni perioodil, mis kordub iga 3,5 4 tunni tagant. 1. Toiduained ja toitained. Asendamatud toitained. Toitainete rühmad.Toiduained on taimse või X TELLI DIGIKOOPIA. Sellest väljaandest saad tasulise teenusena tellida digikoopia. Teenuse tingimused ja maksumus on raamatukogudes erinevad. Sportlase toitumise käsiraamat. Tea, mida sööd. Toidu lisaainete välimääraja. Sportlase toitumine. Tugevad luud kogu eluks. Süüa, et elada. Toidureeglid. Stiina kokaraamat II. Arutu söömine. Miks me sööme rohkem kui arvame. Süsivesikud on organismi ühed tähtsamad energiallikad, tervisliku toitumise puhul peaks süsivesikute osa kogu energiahulgast moodustama 55 - 60 %, rasvad 25 - 30 % ja valgud 10 - 15 protsenti. Lisaks peab spordiga tegeleja toit olema ka kiudaineterikas, neid peaks päevases menüüs olema 25 - 30 grammi. Esimesed sammud õige toitumise suunas. Milline roll peaks toidulisanditel olema spordiga tegelevate inimeste menüüs ning milliste treeningmahtude juures tuleks üldse rääkida spetsiaalsest sporditoitumisest. Need küsimused räägib lahti toitumisterapeut Siret Saarsalu. Kui Sa ei saa vastust oma küsimusele, helista või kirjuta meile. Klienditoe telefon: 661 3399. E-posti aadress: [email protected] Kirjadele-kõnedele vastame tööpäeviti kell 9.00 - 17.00. Rain Erala, Merrit Kiho, Erki Oppe, Valeri Šabanov, Arvo Tuvikene ja Angelica Udeküll *Läbinud personaaltreenerikursuse, personaaltreeneri praktika, sportlase toitumise, samuti ka rühi- ja lihastasakaalu kursused, valitud erialaks raskejõustik( peamiselt jõutreening). *Osalenud Eesti Karikavõistlustel kulturismis. *6 aastat jõutreeningu kogemust jõusaalis. Toitumiskava kategoorias: Ilu ja tervis, Teenused (eseme ID 42236363) Parema teenuse pakkumiseks kasutab lehekülg küpsiseid. Osta.ee-d kasutades nõustud küpsistega. pikaajaliseks ja sportlase individuaalsusest lähtuvaks planeerimiseks ning läbiviimiseks kõigil harrastamise tasanditel. Õppemetoodika: • Loeng (L) • Praktiline tegevus (P) • Seminar (S) TEEMAD IFSC võistlusmäärused ja osalemine EM, MM, OM kategooria võistlustel (6h, L) • Regulatsioonid, nüansid Autor: H. Kaal, Aleks Kaskneem, T. Masso Kirjastus: Eesti Raamat, 1964 Raamatuke jagab rohkelt nõuandeid, kuidas matka ette valmistada, mida kaasa võtta, kuidas matkal toituda, kuidas teha lõket ja korraldada öövalvet, kuidas orienteeruda matkal ja korraldada võistlusi, kuidas matkata talvel, lisaks näpunäited hügieeniks ja esmaabi andmiseks. Kas õige toitumine spordis on kiirtee võiduni? Treeningute kõrval on see kindlasti hädavajalik tugi- kes proovinud, see teab juba omast käest. Toitaineid kasutab keha ehitusmaterjali ja kütusena, mis paneb rattad käima. Vitamiinid ja mineraalained aitavad...