Tasuta elektrooniline raamatukogu

Tuharad trimmi!

Selle leiate siit Tuharad trimmi! pdf raamat

HIND: TASUTA
VORMISTADA: PDF EPUB MOBI DOC
KUUPÄEV: 2016
SUURUS: 7,95
ISBN: 9789949579013
KEEL: EESTI
AUTOR:

Kirjeldus:

„Tuharad trimmi“ on kogenud fitnesstreenerite sulest ilmunud käsiraamat, mis annab põhjalikud juhised tuharalihaste treenimiseks, et saavutada parimat sportlikku võimekust, ennetada vigastusi ja anda tagumikule ilusat kuju. Raamat on mõeldud nii meestele kui ka naistele.Käsiraamat koosneb kolmest põhiosast: 1) teooria, mis selgitab lihaste anatoomiat, juhib tähelepanu enimtehtavatele vigadele tuharalihaste treenimisel ja annab ülevaate põhiharjutuste toimemehhanismidest ja mõjust, 2) piltide ja juhistega varustatud harjutused ning 3) näidiskavad tuharalihaste treenimiseks nii algajatele kui ka edasijõudnutele.Raamatu lõpus peatutakse põgusalt ka toitumispõhimõtetel, mis aitavad treenijal soovitud tulemuseni jõuda.

...u suruda ning peatuda hetkeks enne tagasi algasendisse laskumist ... treenimine, tuharalihase, glute building, teadlik treening ... ... . Väljaasted. Väljaastete puhul on oluline määrata ideaalne sammu pikkus. Kiire elutempo või vastumeelsus külg külje kõrval rassimise vastu ei ole argument, et treenimata jätta. Oma koduski saab ilma erilise arsenalita kehale parajalt koormust anda. Mõnel korral nädalas tunnikese ikka leiab, et enda tervisele pühenduda. Kui sihiks on võetud tuharad, peaks see tähendama, et kõik tuharalihased teeksid tööd maksimaalselt. Täpselt nii ongi - ei ole ühte ja suurt tuharalihast, vaid m ... Treeni tuharaid õigesti: pringim pepu, parem sooritus ... ... . Täpselt nii ongi - ei ole ühte ja suurt tuharalihast, vaid meie pepu jaguneb kolmeks. Ladina keelest tõlgituna oleks see umbes - suur tuharalihas, keskne tuharalihas ning väike tuharalihas. Mõlemast jalast jälle nii kaua, kuni jõudu jagub. Lama kõhuli maas ja pane kannad kokku (selline konnaasend), lükka põlved kaugemale ja nüüd kandasid koos hoides tõsta jalad maast lahti, lükates täistallad lae poole ja pigista tuharad kokku, hoia mõned sekundid ja rahulikult vabasta. KEHA TRIMMI trenni ehitame üles selliselt, et toonust saavad kõik lihasgrupid! Paneme proovile sinu vastupidavuse, kasutame nii oma keharaskust (loe: gravitatsioonijõudu) kui ka erinevaid treenmisvahendeid ja lisaraskusi, utsitame iseendid pisutki rohkem pingutama. ... (tuharad, reied, kõht ... Treeni keha bikiinivormi vol 3 ehk tagumik trimmi ... Treenitud ja tugevad tuharad parandavad kehahoidu. 3. Tuharalihased hoiavad sinu lülisammast põrutuste eest ajal, kui sa kõnnid, jooksed või hüppad. 4. Kuigi mõned mehed võivad ju väita, et naiste kaunim kehaosa on rinnad, muudavad ... Käsivarte ja tuharate trimmi saamiseks pole vaja keerulisi ja kalleid masinaid. Viie minuti harjutusi näitab olümpiasurfar Ingrid Puusta. Video: 5 lihtsat ja tõhusat harjutust rannavormi saamiseks: käsivarred ja tuharad - Tervis Maarjamaal hoo sisse saanud arvutimäng Disco Elysium jõudis peale pikka ootamist lõpuks ometi virtuaalsetele poelettidele.Lisaks Steamile on teos saadaval ka GOG.com poes ning seal pakutakse praegu ühte üpris ägedat boonust. Kevad on käes ja ega rannahooaeg ka enam mägede taga pole. OMAklubi treener Silja Siller näitab sulle ette, kuidas oma alakehale enne suve viimane lihv anda. Trennispikker: Alakeha trimmi 5 minutiga 30.12.2017 Viis harjutust, mis muudavad jalad tugevamaks, tuharad pringimaks ja talje saledamaks, ei nõua muud kui tõusta diivanilt või kontoritoolilt ning regulaarselt sooritada! Kui otsid optimaalset jõu, kardio ja baastrenni kombinatsiooni, siis siin see on! BRAZILIAN BUTT on trenn, kus saab teha energilise muusika saatel rohkesti väljaasteid ja kükke! Trenn sobib suurepäraselt neile, kes alles alustab rühmatrennidega või on teinud pikema pausi ning nendele, kes soovivad tuharad trimmi ajada....